jajka a

Składniki(makro w moim przypadku): 4jajka, masło klarowane(do smażenia),3 plasterki sera mozzarella, suszone pomidory 2 sztuki pokrojone w kostkę , boczek(5 plastrów) , cebula, rukola, pesto, sól, pieprz. Przygotowanie: Rozbić jajka do miski i wymieszać. Doprawić solą i pieprzem. Na patelni rozgrzać masło i wlać masę jajeczną. Kiedy jajka lekko [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] jakie śniadanie przed treningiem preferować. Głownie jadłam bt albo bt + troszkę węgli. Wiem jednak, że przed treningiem nie przejdzie. Myślałam o omlecie: - płatki jaglane / owsiane - 2 jajka - masło orzechowe (nie wiem czy tłuszcz przed treningiem to dobre rozwiązanie) - owoce Macie jakieś lepsze pomysły na śniadanie przed treningiem?

Składniki: Banan 100g 2 jajka 40g płatków owsianych/jaglanych/jęczmiennych zmielonych na mąkę proszek do pieczenia cynamon Wykonanie: Białka oddzielamy od żółtek, żółtka miksujemy na gładką masę z bananem, białka ubijamy, dodajemy bananowe żółtka, płatki wymieszane z cynamonem, słodzikiem i proszkiem do pieczenia, wylewamy masę na patelnie i [...]

[...] nachwytem przy wyciągu dolnyjm 12+ wyprosty podchwytem 12 (x4) 7.Uginanie przedramion na modlitewniku 2x15 8.Odwrotne wyciskanie francuskie 2x15 DIETA 1.100g muesli + 4 jajka + 20 g whey c6 + 20 g boczku +150 ml mleka (jajecznica + muesli) 2.baton muesli (miałem 4 h bez posilku do treningu a całego bym nie wcisnął :( 3.10 g bcaa + 86 g [...]

Witam. Chciałbym sie zapytać czy taka dieta będzie dobra na mase. Jakieś poprawki lub coś. Z góry dzięki Sniadanie 6:00 jajka 130g chleb graham 150g 2 Sniadanie 9:30/12:00 150g chleb graham szynka konserwowa 25g masło 8g 200g jabłek chrupki kukurydziane 50g Obiad 14:30 200g ryż brązowy/ makaron 100g pierś z kurczaka 50g warzywa podwieczorek 17:30 [...]

[...] jadłam. Przepis lekko zmodyfikowałam, żeby można było cieszyć się nim nie tylko podczas resta czy cheta. ​SKŁADNIKI: - 500g twarogu (u mnie półtłusty 2 kostki) - 3 całe jajka - 2 łyżki śmietany 18% - 2 łyżki mąki tapiokowej - 3 łyżki ksylitolu (jak ktoś lubi bardziej słodkie można sypać więcej) SPOSÓB WYKONANIA: - jest banalnie prosty, bo [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 150g jabłko, 150g truskawki, 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/13/7ff2dd4c1eb5470c9427e892adff3609.jpg 5. 7g wpc, 110g twaróg, 60g śmietana 18%, 10g masło orzechowe Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] kurczaka i kaszy gryczanej /SFD/Images/2016/6/13/d4da7a598169486da866fa656de115ff.jpg Składniki: - 3 filety z piersi kurczaka - 1 woreczek ugotowanej kaszy gryczanej - 2 jajka - kilka suszonych pomidorów - garść ulubionych ziół - 2 ząbki czosnku - 2 łyżki mąki ziemniaczanej (ew. ryżowej lub kukurydzianej) - 1 łyżka przyprawy do gyrosa [...]

Witam, jestem na enanie od świąt wielkanocnych, czyli końcówka marca. 250 e4d. Koncem czerwca chciałbym się odblokować. Ile będę potrzebował clomidu i hcg, jak ile i kiedy brać? I jeszce jedno pytanie, jest sens przedluzac cykl o kolejny miesiąc? Jesli tak to wbic teraz cos hcg? Martwie sie o jajka a raczej ich brak. Dzieki za pomoc!

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Murzynek z kaszy jaglanej by Ulaulka /SFD/Images/2016/2/8/935a269fdcc7442d94e9dbac52eefd84.jpg Składniki: -kubek kaszy jaglanej (200g) -3 kubki wody do ugotowania kaszy -3 jajka -dojrzały banan -4 łyżki miodu -5 łyzek kakao -łyzeczka sody -3 łyżki oleju kokosowego -cynamon -1/2 kubka orzechów włoskich (100g) -kubek suszonej żurawiny i daktyli (po [...]

Ciasto jogurtowe z owocami /SFD/Images/2016/6/11/78ef52a30e3f464c80d87fc894af237d.jpg Składniki: - 220 g mąki - 180 g jogurtu greckiego - 2 jajka - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - słodziwo - owoce - cukier puder do udekorowania /SFD/Images/2016/6/11/5ac648c3e1a148e298b091eb0b978a13.jpg /SFD/Images/2016/6/11/e35602b7fe3a40468c1859b90ad82581.jpg [...]

wagi nie mam wiec dowiem sie jak wróce do domu ostatnio było 64kg wiec teraz pewnie koło 65 a na fotkach cos w stylu pizzy na ziemniaczanym spodem ze schabem - 2 jajka+540g zieminaków+zioła prowansalskie+chili+imbir+pomidor to wszystko blenderem na blaszke wyłozoną matą i dowolne dodatki co do wiosła to moze dzis ze sztnaga popróbuje

[...] 100 g twarogu chudego, 1 jajko, 400 g truskawek, 15 g WPC, Magnum Peanut Butter 601 kcal/ 42 B/ 62 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/6/12/726d22c7088c47bdb75484d60893f8b2.jpg 4. 3 jajka, 40 g Camemberta lekkiego, 50 g keczupu, warzywa 372 kcal/ 32 B/ 12 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/6/12/39a4776ac29f4bbe83597e810413fb62.jpg 2115 kcal 179 g białka, 202 g [...]

dolacze tez jajka z wedzonym lososiem w inne dni dieta nie jest jeszcze do konca gotowa. a do dorsza i piersi z kurczaka dodam po okolo 10-15 g oliwy z oliwek

Ustaliłyśmy z Bziu nowy plan. Jestem pełna nadziei, że będzie dobrze :D Kaloryka troszkę obcięta, białko podniesione kosztem węgli i przede wszystkim ograniczenie aktywności, bo może tego za dużo i organizm się buntuje. Mój tydzień będzie wyglądał tak: Pn Pole dance 1750 150/65/140 Wt DT1 2050 150/65/215 Śr Wolne 1600 150/65/100 Czw DT2 2050 [...]

[...] stylu... ale mi takie bardzo podchodzą, nie rozwalają się i ogólnie są okej :-) Na dodatek jest to zdrowy, smaczny i łatwy sposób na nabicie ładnej ilości makro Składniki: - jajka 120g - mąka gryczana 60g - mąka ryżowa 60g - masło klarowane 3-5g - płyn ( u mnie woda gazowana i niegazowana po około 100ml) - przyprawy wedle uznania ( u mnie w [...]

[...] 25 g keczupu, warzywa, 200 g truskawek, 100 ml maślanki, 70 g jogurtu greckiego 640 kcal/ 56 B/ 72 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/11/ce4d540a81eb4198a9b42e12430bb7f2.jpg 4. 3 jajka, 50 g Camemberta lekkiego, 25 g keczupu, warzywa 368 kcal/ 33 B/ 7 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/11/63378d4e833641cfbd051dab586fa6b5.jpg 2200 kcal 191 g białka, 200 g [...]